Come compilare un diario di allenamento efficace per il tiro a volo
Impara a strutture un diario per tracciare tecnica, percentuali, emozioni e obiettivi, con revisione periodica e verifiche su regolamenti FITAV.
Struttura del diario
In ogni sessione, annota data, pedata, disciplina e numero di serie, usando un codice univoco come 'SKE' per Skeet. Verifica nel regolamento FITAV vigente il numero di piattelli della specialità, perché varia tra Fossa, Skeet e Compak.
Aggiungi nel campo note la condizione meteo, il tipo di piattello e la marca delle previsioni. Se fai parte di una società TAV, indica il nome della pedana e il direttore di tiro di riferimento per un confronto tecnico.
- Registra il campo 'serie' come numero progressivo per ogni disciplina, es. SKE-01.
- Controlla il regolamento FITAV aggiornato per i conteggi ufficiali, non i dati della sessione.
Indicatori del tiro
Per ogni piattello, segna l'esito e scegli una causa tra tempo, anticipo, direzione e rottura parziale. Assegna una valutazione di controllo su scala 1-10 e riporta la localizzazione del fallimento (est-ovest, alta-bassa).
Usa una tabella con colonne fisse: numero, piattello, effetto, causa, valutazione controllo. Trascrivi subito dopo la serie, non a memoria, per limitare la distorsione del ricordo di i gara.
- La scala di controllo deve rimanere invariata per non confondere il trend di valutazione.
- Se hai una doppia perdita, distingue la causa della prima e della seconda tibb.
Mente e routine
Prima di ogni serie, registra su scala 1-10 la tua concentrazione percepita e indica un brevestratto di routine mentale (ad esempio, respirazione sulla battuta). Se hai fatto un errore, scrivi una parola trigger che hai usato o che dovresti usare.
La sera, per ogni serie annota se hai mantenuto il processo di tiro e non solo l'esito. Meta-approcci come 'controllo del pensiero' sono un campo numerico, non una lunga descrizione.
- Note come 'trigger: fuoco' codificano la routine senza narrativa.
- Il diario non sostituisce il dialogo con il preparatore mentale.
Analisi e pianificazione
Ogni settimana, calcola la media della percentuale di centri per serie e confronta discipline come Fossa e Skeet. Separa i dati per pedana e condizione, per identificare pattern di componenti tecnici o controllamentali.
Scrivi nella sezione di riflessione un piano operativo che colleghi la pratica ai punti deboli; è un controllo che il direttore di tiro o un istruttore FITAV verifichi la compatibilità con gli obiettivi di stagione.
- La media per serie non deve combinare specialità diverse.
- Il piano operativo non si applica, finché non dibbas con tecnico.